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如何保护腰部之注意坐姿

挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，热能芯片，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。

跷二郎腿不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。坐着时并拢双腿，膝盖间夹张纸，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。

伤腰的行为：扭腰、弯腰的动作要多注意。  扭腰时腰椎会发生旋转，在旋转时腰椎有一个扭转力，如果再加上是在弯腰情况要扭转，那发生腰间盘突出的风险就很大，热能芯片订制，事实上我们生活上很多动作就是在弯腰时又发生扭转。比如说你弯腰坐着时左右拿东西左右旋转；你坐在床头左右够东西；你打高尔夫球胸椎灵活性不好扭腰过多等。  弯腰时要学会屈髋屈膝，不能单纯靠腰来完成；特别是在腰有问题或负重情况下。

腰部保护：

腰力锻炼：所谓腰力，热能芯片定制，其实是指腰与腹的合成力。要同时练习腰腹部的爆发力，给你介绍一些简单有效的方法，相信坚持下去会对你有帮助：

1、蛙跳（有效的动作，不过前后幅度要大）；

2、快速仰卧起座，快速背起；

3、负重体前屈；

4、所有的动作都应在挺胸中完成，每次每个练习不少于3 组，每组不要少于10个。

腰部保护的注意事项：

1、运动前、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2、抬东西时，热能芯片现货供应，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3、经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

热能芯片-热能芯片订制-健思品(推荐商家)由健思品（山东）科技发展有限公司提供。健思品（山东）科技发展有限公司（www.jiansipin.com）位于山东聊城经济开发区星光创业大厦。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前健思品在医疗器械中享有良好的声誉。健思品取得商盟认证，我们的服务和管理水平也达到了一个新的高度。健思品全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。

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